Il existe de nombreux régimes qui promettent des résultats records en peu de temps. Mais pourquoi, alors, y a-t-il tant de gros? Apparemment, tout le monde n'est pas capable de supporter un déchargement difficile. En effet, il est très difficile de s'alimenter pour ne pas franchir la limite des 1200 calories par jour. De tels systèmes alimentaires comprennent, par exemple, les mono-régimes, lorsqu'il est permis de consommer un seul produit, ainsi qu'un régime alimentaire. Comme toutes les méthodes difficiles pour perdre du poids, elle est très efficace.
Le principe de boire à jeun
Le nom lui-même suggère que seuls les aliments liquides seront présents dans l'alimentation. Cela signifie que les muscles masticateurs se reposeront, et pour eux, c'est un état inhabituel. À cet égard, au début, vous ressentirez un certain inconfort. Que pouvez-vous boire avec un régime à boire - tout ce qui peut être bu !
Les jus, thés, bouillons et produits laitiers fermentés (kéfir, yaourts, lait fermenté cuit au four) doivent être présents dans l'alimentation quotidienne. Les seules exceptions sont l'alcool et les boissons pétillantes.
Variétés d'aliments "liquides"
Il peut être de plusieurs types. Tout dépend du liquide qui remplacera le reste des produits. La version classique d'un tel régime est un régime à boire pendant 30 jours. Il aide au maximum à nettoyer le corps des toxines et autres substances nocives, ainsi qu'à réduire le poids. Seuls les plus altruistes peuvent résister à un régime aussi strict. Il comporte les dangers contre lesquels les médecins mettent souvent en garde, de sorte que les options de déchargement courtes sont considérées comme plus faciles et plus pratiques. Avec eux, vous pouvez également perdre jusqu'à 5 à 7 kg d'excès de poids.
Il est déconseillé d'organiser vos repas sur des jus conditionnés, du café, du cacao, des boissons sucrées et des yaourts gras sucrés à boire. Le menu du régime à boire doit être basé sur les liquides suivants.
L'eau
Si vous choisissez cette option, vous devez boire chaque jour 1, 5 litre d'eau propre sans gaz. Cette méthode est considérée comme la plus stricte et la plus difficile, donc peu de gens peuvent y résister.
Puisqu'il peut être assimilé au jeûne, il ne vaut pas la peine de prolonger la décharge de plus de 3 jours. Il est préférable de faire 1 à 3 jours de déchargement une fois par mois, en utilisant uniquement de l'eau. Vous pouvez augmenter progressivement la période de 1 jour. Mais rappelez-vous : le nombre maximum de jours de faim ne doit pas dépasser 5-7 (tout déterminera votre bien-être).
Important!Un régime de consommation aussi choquant nécessite une préparation préalable. Une semaine avant le début, vous devez réduire progressivement la quantité de nourriture consommée et, dans un jour ou deux, passer aux jus seuls. Après la fin de l'eau rapide, vous devez en sortir en douceur. Le retour à l'alimentation habituelle s'effectue dans les 2 semaines. À ce stade, vous ne pouvez pas trop manger et introduisez progressivement des aliments légers sans graisse dans le menu, puis tout le reste.
Bouillon
À ce titre, non seulement les bouillons de légumes, mais aussi de poulet, de bœuf et de poisson conviennent. Vous pouvez utiliser n'importe quelle recette pour un régime à boire, mais n'oubliez pas que les décoctions doivent être préparées à partir d'ingrédients frais. N'utilisez jamais de soupes dans des sacs - elles contiennent des conservateurs ! Les bouillons peuvent être salés et, lors de la cuisson, y ajouter du céleri, des carottes, du persil (verts). Les poivrons et les oignons aiguisent l'appétit, ils sont donc exclus.
Jus fraîchement préparés
Au moment de décider quoi boire pour perdre du poids rapidement, regardez les fruits non sucrés comme les agrumes. On parle de jus d'orange, de pamplemousse, de pomme. Le pamplemousse est le produit le plus efficace pour brûler les graisses. Vous devez d'abord vous assurer que vous n'êtes pas allergique à ces fruits et seulement après cela, les inclure dans votre alimentation.
Les produits laitiers
Sous forme liquide, ils peuvent être utilisés comme base de nutrition diététique. L'essentiel est qu'ils contiennent un faible pourcentage de matières grasses et ne contiennent pas d'arômes. Le lait pouvant ne pas être absorbé chez l'adulte, il est préférable de privilégier les produits laitiers fermentés.
Thés divers
Ils doivent être brassés et de bonne qualité, tout le reste dépend de vos goûts. Vous pouvez commencer le premier jour de votre régime avec une boisson au thé vert, rouge, noir ou aux fruits. Il doit être bu sans sucre, mais du citron ou du lait peuvent être ajoutés.
Compotes et gelée
Ils sont préparés avec différentes baies et fruits sans sucre ajouté. La gelée d'avoine est très bonne. Comme c'est le plus satisfaisant, il est beaucoup plus facile de perdre du poids avec.
Quel que soit le liquide avec lequel vous allez perdre du poids, vous devez boire beaucoup d'eau propre chaque jour.
Boire un régime pendant une semaine
C'est le type de déchargement le plus courant. Il permet de perdre 7 kg de poids. Pendant ce temps, vous pouvez consommer tous les liquides ci-dessus. En plus d'eux, buvez au moins 1, 5 litre d'eau par jour.
Des journées sur différents liquides peuvent être alternées, par exemple :
- 1er jour - lait et kéfir;
- 2ème jour - bouillons;
- 3ème jour - jus de fruits;
- 4ème jour - une sorte de thé;
- 5ème jour - gelée;
- 6ème jour - compote non sucrée;
- 7ème jour - jus à nouveau.
N'oubliez pas que la sortie du régime de consommation d'alcool doit être progressive et durer deux fois plus longtemps que la décharge elle-même. Pendant ce temps, vous allez introduire des légumes, des protéines, des glucides, du sel, du sucre dans votre alimentation.
Étant donné qu'un régime aussi rigide est stressant pour le corps, n'oubliez pas de consulter d'abord votre médecin. Nous vous souhaitons de la résilience et de bons résultats !