Le milieu de l'été est le moment où une baie verte géante à la pulpe juteuse et sucrée est prête à ravir tout le monde par son goût et sa fraîcheur. Et c'est la période la plus réussie pour enfin prendre sur soi et perdre du poids avec goût, car le régime pastèque s'est imposé depuis de nombreuses années comme un moyen efficace de lutter contre l'excès de poids.
Régime de pastèque - avantages et inconvénients
La pastèque est composée à 90 % de jus, qui ne contient pratiquement pas d'acides ni de sels, par rapport aux autres fruits et baies. Mais la partie liquide de ces fruits est très riche en alcali. C'est pourquoi le régime à la pastèque pour la lithiase urinaire est présenté par les néphrologues comme l'un des régimes thérapeutiques les plus efficaces. De plus, l'utilisation de 2 kg de pastèque par jour est indiquée en cas d'exacerbation :
- pyélonéphrite;
- cystite;
- jade.
La pastèque est incroyablement riche en magnésium, et pour reconstituer la dose quotidienne de cet élément, il suffira de manger seulement 150 g de pulpe juteuse. De plus, la pastèque aide à :
- avec hypertension;
- avec un taux de cholestérol élevé ;
- avec des pathologies cardiovasculaires;
- avec des maladies chroniques du foie;
Souvent, la pastèque est recommandée par les médecins après une antibiothérapie pour éliminer les résidus de médicaments. Et surtout, la pastèque aide à perdre du poids, car 100 g de pulpe sucrée ne contiennent que 35 à 40 kcal, et cette baie donne de la satiété pendant longtemps. De plus, l'acide folique contenu dans le fruit est activement impliqué dans le métabolisme des graisses.
Régime pastèque pour maigrir
La pastèque pour perdre du poids est utilisée dans de nombreux régimes visant à perdre du poids. Cependant, le régime pastèque le plus rapide est le régime mononettoyant, qui permet de perdre 3 kg en seulement 5 jours. Le menu de ce régime est basé sur 1 kg de pulpe de pastèque pour 10 kg de perte de poids. Pendant la période de nettoyage de cinq jours, aucun aliment autre que la pastèque ne peut être consommé. Mais il est permis de boire de l'eau sans gaz indéfiniment, et vous pouvez toujours boire quelques tasses de thé vert sans sucre pendant la journée.
L'effet du régime est déjà perceptible le premier jour. En raison de l'effet diurétique et laxatif prononcé, le corps se débarrasse non seulement de l'excès de liquide, mais se nettoie également des toxines. Et pour consolider le résultat après la période prescrite, le régime peut être prolongé de 10 jours supplémentaires selon l'un des régimes suivants.
Régime melon
Le régime pastèque et melon est très simple et délicieux. Sa durée est de 10 jours, pendant lesquels vous devez manger 5 fois par petites portions. Tous les repas, à l'exception du déjeuner, sont de la pulpe de pastèque ou de melon (200-300 g) avec quelques ajouts, par exemple :
- Petit-déjeuner: Toast de seigle avec du fromage fondu et une petite tranche de pastèque / ou des flocons d'avoine avec du melon.
- Grignoter: 300 g de pulpe de pastèque.
- Goûter de l'après-midi: 300 g de pulpe de melon.
- Dîner: 100 g de fromage cottage écrémé au melon (200 g).
Le repas quotidien doit être complet, par exemple :
- Poitrine bouillie au sarrasin et salade fraîche.
- Soupe de légumes sans pommes de terre et 120 g de viande maigre bouillie ou cuite à la vapeur.
- Escalopes de dinde cuites à la vapeur avec riz brun et haricots verts.
Régime pastèque-kéfir
Le régime kéfir et la pastèque ne sont plus un régime, mais des jours de jeûne, pendant lesquels il est permis de ne manger que 1% de kéfir et de pastèque. Les aliments doivent être fractionnés six fois, en alternance, c'est-à-dire que la pulpe de baies et le lait aigre ne peuvent pas être combinés. Nous commençons la journée avec une pastèque et terminons quelques heures avant le coucher avec un verre de kéfir. Pendant la journée, vous pouvez boire 1 litre de produit laitier fermenté et manger 1 kg de pastèque pour 15 kg de son propre poids.
Régime pastèque avec pain noir
Le pain noir, la pastèque et la perte de poids sont des choses interconnectées. Et cela se voit sur l'exemple du régime 7 jours, pendant lequel on peut manger :
- La pulpe de pastèque suffit, mais pas plus de 1 kg pour 10 kg de son poids.
- Pain de seigle, pas plus de ½ miche, divisé en 4-5 repas.
Avec une forte envie, la quantité de pain peut être réduite à 100 g par jour, ou remplacée par 2 cuillères à soupe. l. son d'avoine et ajoutez au régime 200-300 g de salade "Shchetka" à base de chou blanc frais, de fines lanières de betteraves et de carottes hachées avec du jus de citron et une vinaigrette à l'huile d'olive.
Régime pomme pastèque
Pour un régime amaigrissant, la pastèque peut également être associée à des pommes fraîches ou cuites au four. Pour ce régime, vous devez prendre 1 kg de pommes et 1, 5 kg de pulpe de pastèque par jour et répartir uniformément les produits sur 6 repas. Mais n'oubliez pas que le jus de pomme a un effet irritant sur l'estomac, donc ce régime à la pastèque ne convient pas à ceux qui ont des pathologies gastro-intestinales.
Régime pastèque - sortie
Le régime pastèque est très dur et nécessite la bonne solution. Pour que dans les tout premiers jours après la fin du régime, le poids ne revienne pas, et afin de ne pas nuire au corps, qui est habitué à un régime maigre, vous devez suivre un menu doux pendant quelques semaines:
- Petit-déjeuner. . . Bouillie (riz, flocons d'avoine, sarrasin) sur de l'eau ou en petites quantités fromage cottage faible en gras / œuf à la coque / pain grillé avec du fromage et une tasse de thé vert.
- Dîner. . . Poissons maigres, viandes, filets de volaille (vapeur ou bouillis). Vous pouvez cuisiner des légumes ou des céréales en accompagnement.
- Dîner. . . Pulpe de pastèque pas plus de 2 kg.
La grande efficacité du régime pastèque et les nombreuses options pour sa poursuite font de ce régime le plus populaire les jours d'été. En moins de deux semaines avec des aliments aussi délicieux, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg. Le résultat est très digne ! Et vous pouvez facilement choisir un menu selon vos propres préférences gustatives.