Avec le développement du régime à 6 pétales, la perte d'environ 800 g de graisse par jour sans jeûne est devenue possible. C'est juste un salut pour beaucoup de filles. De plus, le menu diététique «6 pétales» pour tous les jours peut inclure à la fois des bonbons et des boulettes de viande.
Particularités
Le nom de ce système de perte de poids ressemble immédiatement à un conte de fées de l'enfance sur une plante magique qui exauçait tous les désirs. Ce n'est pas pour rien qu'un tel nom a été choisi pour ce programme : le régime "pétale" peut faire de vrais miracles, comme en témoignent ceux qui l'ont adopté. Sa seule différence avec la contrepartie magique est que son action est dirigée vers un domaine étroit - la guérison et le retour de l'harmonie au corps.
Le régime "pétale" a été développé par Anna Johansson, une nutritionniste suédoise. Souvent, le programme s'appelle "camomille". Anna a combiné l'idée du régime "6 pétales" avec le menu de tous les jours pendant 6 jours avec l'image d'une fleur magique. Dans la visualisation qu'elle a créée, chacun des 6 pétales représente une journée avec une image d'une catégorie distincte de produits pouvant être consommés tout au long de la journée. Cela semble compliqué, mais c'est en fait assez simple. Pour que le régime 6 pétales de 6 jours soit efficace, il est impératif de suivre les consignes dans un ordre clairement établi. En observant la séquence de consommation des produits, une personne peut perdre 2 à 5 kg en un seul cours.
Concept
Le menu du régime 6 pétales pour une semaine est le suivant :
- Le premier jour - seulement du poisson.
- Le second est les légumes.
- Le troisième est du poulet.
- Quatrième - céréales, céréales.
- Cinquième - fromage cottage.
- Sixième - fruits.
Dans le même temps, le créateur du programme n'a pas établi la quantité exacte de nourriture par jour. Cependant, pour obtenir le meilleur résultat de l'utilisation du régime "pétale" pour la perte de poids, les nutritionnistes conseillent d'appliquer les restrictions suivantes : ne pas manger plus de 0, 5 kg de poulet, poisson et fromage blanc, fruits et légumes, ne pas manger plus de 1, 5 kg par jour et céréales sèches - un maximum de 0, 3 kg.
Comment ça marche
L'efficacité de cette méthode de perte de poids s'explique très simplement. Tout est question de physiologie. Un mono-régime est un régime séparé. Du fait qu'un seul produit est consommé par jour, il n'y a pas de mélange d'éléments dans le corps qui sont incompatibles les uns avec les autres.
Habituellement, une personne mange tout à la fois, ce qui ruine la silhouette. Cela est dû à la compétition des substances entre elles. Ce processus ralentit la digestion des aliments et toutes les protéines, graisses et glucides restent sous forme de graisse sous-cutanée. Ils ne sont tout simplement pas digérés.
Avec un régime "pétale", cela n'arrivera pas. Toutes les substances précieuses de chaque produit utile sont entièrement absorbées. Cela élimine la possibilité de gain de poids.
Selon de nombreuses études, les mono-régimes ne dépassant pas 25 heures sont très utiles pour perdre du poids. Ce processus est assuré par les particularités du foie. Cet organe est une sorte de dépôt. Il stocke de nombreuses substances différentes dont le corps n'a pas encore besoin. C'est-à-dire qu'il y a beaucoup de nutriments de réserve dans le foie. Le mot clé ici est plusieurs. Sans recevoir d'autres aliments tout au long de la journée, le corps, habitué à une variété de substances, n'utilisera pas la pleine valeur énergétique des aliments, attendant que d'autres viennent. Mais pour fonctionner, il aura besoin d'une source d'énergie. La graisse sous-cutanée jouera son rôle. Dès la seconde moitié de la journée, sa consommation active commencera, ce dont ont besoin ceux qui perdent du poids.
Une autre caractéristique du régime, qui permet de perdre du poids rapidement, est l'alternance de protéines et de glucides. Cela doit être pris en compte, vous devez préparer et choisir les bonnes recettes. Le menu du régime "6 pétales" pour une semaine est composé de telle manière que seuls les aliments protéinés sont consommés un jour, et uniquement les aliments glucidiques l'autre. Cela incite le corps à consommer sa graisse sans avoir faim.
La consommation de graisses dans l'alimentation s'effectue uniquement à partir de produits sains: poisson, fromage cottage et viande. Ils ne constituent pas un obstacle à la combustion des graisses. Les lipides de ces aliments sont insaturés et sont classés comme diététiques. Sans ces éléments, pas une seule alimentation saine ne peut suffire. Il doit toujours être équilibré.
Important!
Le menu du régime Six Petals pour chaque jour est compilé en tenant compte de nombreuses caractéristiques du corps humain. Vous ne pouvez pas échanger de jours - l'effet disparaîtra.
La quantité de poids perdu par jour varie en fonction des caractéristiques d'une personne en particulier, du mode de vie et de l'activité tout au long de la journée. Perdez habituellement 0, 5 à 0, 8 kg par jour.
Des recettes pour le régime Six Petal seront présentées dans l'article, mais vous pouvez proposer quelque chose vous-même. Les nuances du régime alimentaire n'affectent pas les boissons, mais les experts recommandent de boire de l'eau plate, des tisanes vertes et à base de plantes et des jus.
Règles
Tout au long de la journée, une seule catégorie d'aliments est autorisée. Cela vaut la peine de manger souvent et en petites portions, en mâchant soigneusement. En train de passer le "régime à six pétales", les liquides ne sont bu qu'entre les collations. Vous ne pouvez pas faire cela en mangeant. Le menu du régime "6 pétales" pour chaque jour est choisi de manière à ce que la consommation de protéines et de glucides alterne. Le moindre changement d'ordre détruira le principe.
Nombre de cours
Le menu diététique "6 pétales" pour tous les jours peut être réalisé en plusieurs versions et suivre un cours au moins plusieurs fois par mois. Habituellement, après chaque cycle, ils font une courte pause, puis recommencent. Il est important, en sortant du cours, de ne pas s'appuyer sur la malbouffe. L'état du corps dépend fortement de la nutrition quotidienne. Après s'être débarrassé de l'excès de poids en utilisant le régime «6 pétales», à l'avenir, vous devrez suivre les principes d'une bonne nutrition. Cela conservera longtemps le résultat.
Efficacité
Des représentantes de divers pays ont adopté un régime pour perdre du poids à partir des "pétales". Ils ont prouvé son efficacité. Les médecins étaient également solidaires avec eux, car la médecine officielle sait qu'une nutrition séparée conduit au fait que le corps prend les substances les plus utiles de chaque produit, qui ne se transforment alors pas en graisse.
Si vous composez correctement le menu du régime "pétale" pour perdre du poids, vous n'aurez pas à avoir faim. Pour se remonter le moral, de nombreuses femmes ont dessiné et sculpté une fleur magique représentant le produit, le décorant. Attirant constamment leurs yeux, une telle image leur rappelait l'objectif principal.
Menu
Le menu du régime « 6 pétales » est calculé pour 6 jours et seulement 6 catégories de produits. Tous les autres aliments pour cette période sont exclus du régime. Vous n'avez pas besoin de faire un menu complexe du régime «6 pétales» pour chaque jour - arrêtez-vous simplement aux recettes habituelles.
Il est très utile de cuisiner des plats à la vapeur, sans utiliser d'huile et de sel. Il est recommandé à tous ceux qui ont terminé avec succès le cours du régime "pétale" pour perdre du poids d'établir un menu à l'avance. Il est préférable de faire le plein de tous les produits nécessaires pour la semaine, compte tenu de la quantité recommandée de chacun d'eux. Le régime standard ressemblera à ceci.
Un jour
- Poisson bouilli avec un minimum de sel.
- Poisson cuit au four en papillote.
- Soupe de poisson sans légumes.
- Poisson à la vapeur.
- Poisson bouilli.
Il convient de garder à l'esprit que le volume total du produit utilisé ne doit pas dépasser 0, 5 kg pour le meilleur effet.
2 jours
- Salade de chou blanc et jus de citron.
- Carottes râpées.
- Purée de pommes de terre sans huile.
- Tomates grillées.
- Légumes crus.
3 jours
- Poulet bouilli.
- Bouillon de poulet.
- Poulet au four.
- Poulet braisé.
- Poitrines bouillies.
4 jours
- Flocons d'avoine sur de l'eau avec du miel.
- Sarrasin.
- Bouillie de mil.
- Riz.
5 jours
- Kéfir sans matière grasse.
- Caillé avec du yaourt.
- Casserole de fromage cottage.
- Fromage écrémé.
- Du lait.
6 jours
- Pommes au four avec du miel.
- Agrumes.
- Ananas.
- Les pêches.
- Pommes.
Entre les repas, ils boivent de l'eau, des thés. Le jour correspondant, assurez-vous de boire du poisson, du poulet, des bouillons de légumes.
jour du poisson
Le régime "Six pétales" avec un menu pour chaque jour commence par une journée de poisson. Vous pouvez manger de la viande grasse, mais vous ne pouvez pas la faire frire et manger des aliments en conserve.
Le poisson contient beaucoup d'acides oméga-3 sains, qui sont des antioxydants. Pour cette raison, les substances entrant dans sa composition sont très importantes pour l'organisme et n'entraînent pas un excès de poids corporel. Il est très utile de boire les bouillons laissés après la cuisson du produit.
Recettes de plats de poisson
Le régime de recettes "Six pétales" ne décrit pas en détail. Mais il existe des recommandations générales à ce sujet de la part des nutritionnistes. Pour cuire du poisson au bain-marie, il est conseillé de prendre du filet de saumon, du saumon kéta et de le saler. Ensuite, placez-les dans un bain-marie, en mettant les verts sur le dessus.
Pour le cuire au four, il est permis de saler et d'enrober le produit d'ail et d'herbes. Enveloppé dans du papier d'aluminium, cuire le plat au four.
Pour la préparation de la soupe de poisson, il est préférable de privilégier les variétés à faible teneur en matières grasses. La carcasse doit être coupée et abaissée dans une casserole avec de l'eau froide, ajouter des herbes et du sel. Cuire jusqu'à ce que le poisson soit cuit.
journée des légumes
Le menu diététique "6 pétales" pour chaque deuxième jour du cours est conçu pour manger des légumes. Il est permis de les manger crus, bouillir, cuire ou griller, à la vapeur. Il est utile d'inclure de la soupe, du jus dans l'alimentation.
Bien que l'on pense que les légumes sont riches en glucides, un jour donné, le nombre de calories absorbées sera faible. Les aliments végétaux contiennent également de nombreuses vitamines et minéraux qui en bénéficieront.
recettes de légumes
Pour préparer un délicieux mélange de ragoût, vous devez combiner des tomates avec des carottes, du chou, des poivrons, des aubergines et des oignons. Après avoir haché l'oignon, il est jeté dans la casserole, puis, en ajoutant des carottes râpées, ils sont cuits. Répartir le reste des légumes sur le dessus, en ajoutant de l'eau et du sel. Remuer et laisser mijoter jusqu'à cuisson complète.
Le chou brocoli est extrêmement utile. Il est bouilli, assaisonné de jus de citron, d'herbes sèches.
Pour la soupe aux tomates, prenez 0, 5 kg de tomates et faites-les mijoter dans une casserole en ajoutant de l'ail et du sel. Après 10 minutes, versez une petite quantité d'eau. Son niveau est régulé en tenant compte de la consistance souhaitée. Mijoter jusqu'à ce que vous soyez prêt. Ensuite, le basilic est ajouté en mélangeant le mélange dans un mélangeur.
jour de poulet
À la 3e étape du programme, seul le poulet est consommé pendant une journée entière. Il est bouilli, cuit et cuit au four, les bouillons sont bouillis. Il est riche en protéines et faible en calories. Dans le même temps, les aliments protéinés saturent rapidement le corps, il n'y aura donc pas de sensation de faim.
Recettes pour la cuisson de la viande de poulet
Des escalopes de poitrine de poulet exceptionnellement délicieuses cuites au bain-marie sortent. Pour les préparer, ils prennent du poulet, le hachent finement, ajoutent un œuf (exceptionnellement permis, car c'est aussi un produit protéique), du sel et des herbes. Les escalopes aveuglantes de cette manière, elles sont placées dans un bain-marie.
Pour la cuisson au four, le filet de poulet est enduit de sel et d'herbes, puis, enveloppé dans du papier d'aluminium, étalé sur une plaque à pâtisserie. Temps de cuisson - 40 minutes à une température de 180 degrés.
Pour mijoter délicieusement la viande, elle est coupée en cubes, placée dans une poêle à frire. Saupoudrer de sel et d'herbes, ajouter de l'eau, puis laisser mijoter jusqu'à tendreté.
journée des céréales
Au 4ème jour, l'ensemble du régime alimentaire d'une personne au régime ne sera composé que de céréales. Ils sont bouillis, versés avec de l'eau et attendent qu'ils gonflent. Saupoudrons-les de sel.
Les bouillies sont des glucides complexes, leur digestion est un long processus. Par conséquent, il n'y a pas de faim ce jour-là. De plus, les céréales nettoient le corps.
Vous pouvez manger des noix, saupoudrées de bouillie. Le kvas peut être utilisé comme boisson.
Recettes pour la journée des céréales
Un plat inhabituel est les escalopes de sarrasin cuites au four. Pour les préparer, faire bouillir 100 g de sarrasin, saler légèrement. Ensuite, les céréales sont mélangées dans un mélangeur avec des herbes. Ensuite, des escalopes sont formées à partir de la masse et cuites pendant 20 minutes.
Vous pouvez faire du muesli maison. Pour ce faire, versez la farine d'avoine avec de l'eau bouillante et insistez pendant 15 minutes. Vous pouvez y ajouter des noix ou des pruneaux.
Il est acceptable de faire cuire des biscuits à l'avoine. Pour ce faire, mélangez 150 g de flocons d'avoine avec 1 verre de lait écrémé. Après avoir éteint le soda sur le bout d'une cuillère à café, il est ajouté au mélange. Saupoudrez-le ensuite d'une pincée de vanille. Dès que la masse gonfle, des biscuits en sont formés et disposés au four, recouverts de papier d'aluminium. Temps de cuisson - 20 minutes à une température de 180 degrés.
journée du fromage blanc
L'avant-dernier jour, seuls les produits de caillé sont consommés. Le plus optimal serait de n'utiliser qu'un produit faible en gras, il est permis de le remplir de yaourt faible en gras. Laver la vaisselle avec du lait, du kéfir. Le produit est remplacé par de la ricotta ou du fromage. Mais gardez à l'esprit que le fromage cottage est le plus utile, en raison de sa faible teneur en calories et de l'absence de sel dans sa composition.
Il s'agit d'un produit protéique avec des oligo-éléments utiles pour les os humains, par exemple le calcium.
Recettes utilisant du fromage cottage
Les casseroles de fromage cottage qui peuvent être préparées ce jour-là sont très populaires. Pour ce faire, mélangez du fromage cottage avec un œuf, une cuillère à soupe de semoule (une petite quantité de produit étranger n'est pas une violation), des raisins secs, 5 cuillères à soupe de yaourt, de cannelle ou de vanille. Après avoir pétri la pâte à partir de ces ingrédients, elle est disposée dans un moule et cuite au four à vapeur (pour cela, un récipient d'eau est placé sous une plaque à pâtisserie).
Les gâteaux au fromage seront sains et savoureux. Leur recette est simple : vous devez mélanger 1 paquet de fromage cottage sans matière grasse avec une cuillère à soupe de semoule et un œuf. À partir du mélange obtenu, formez des rondelles et faites-les cuire au four ou faites-les frire dans une poêle sans huile.
Pour le dessert, un plat spécial est préparé. Pour ce faire, fouettez le fromage cottage avec une demi-tasse de café dans un mélangeur, en ajoutant un édulcorant. Lorsque la mousse se forme, le dessert est prêt.
jour des fruits
Le cours complet du régime "pétale" se termine par une journée fruitée. Mangez ces produits dans les aliments et crus, ainsi que dans les salades et cuits au four. Ils contiennent des glucides complexes, mais beaucoup d'entre eux sont faibles en calories. Cela contribue à la perte de poids rapide d'une personne. Vous ne devriez pas manger de bananes et de raisins ce jour-là, car ils sont riches en calories et en saccharose.
Recettes de fruits
Smoothies aux fruits très savoureux et sains. Pour les préparer, la mangue et l'ananas sont mélangés dans un mélangeur, en ajoutant de la menthe.
Pour préparer la framboise fraîche, battez cette baie dans un mixeur, puis saupoudrez de sucre en poudre.
Vous pouvez préparer des salades à partir de kiwi haché, de melon, d'agrumes, de mangue. Le mélange est versé avec du jus de citron et une cuillerée de miel, puis agité.
Cours
Le système suédois de perte de poids se déroule généralement en 4 cours. Mais le nombre exact de répétitions qu'une personne choisit indépendamment. Vous devez faire attention au changement de votre état dans le processus d'observation du régime. Le choix dépendra du poids dont vous souhaitez vous débarrasser. Pour certains, un cours suffira, et pour d'autres, plus de quatre. Assurez-vous de faire une pause entre 6 jours, pendant lesquels ils mangent les aliments les plus ordinaires, à l'exclusion de la farine et des sucreries de l'alimentation.
Comment sortir du régime
Avec une responsabilité particulière, vous devez suivre le cours. Dans les premiers jours après l'arrêt du régime, il vaut la peine de ne manger que les aliments inclus dans le régime des 6 jours précédents, en connectant progressivement d'autres plats.
Il est important de faire en sorte que le régime alimentaire soit varié et riche en calories, pas immédiatement. Vous ne pouvez recommencer le cours que 30 jours après la fin des 4 cercles.
Pour comprendre exactement quoi manger après avoir terminé le cours, vous devez écouter les sensations dans le corps. Il parvient à se sevrer des produits nocifs pendant cette période et peut vous dire ce qui ira mieux. Vous devez continuer à vous limiter dans l'utilisation d'aliments sucrés, frits et gras. La cuisson est plus utile au four et au bain-marie. Et n'oubliez pas l'activité physique, ce qui rend votre style de vie plus actif.
Souvent, on demande aux nutritionnistes si le café est autorisé. Cette question est le plus souvent répondue par la réponse qu'il est permis de boire une tasse par jour de cette boisson sans y ajouter de sucre. A ce dosage, il ne sera pas nocif. Mais il est plus utile de préparer du thé ou de boire des décoctions d'herbes qui entraînent une perte de poids.
Contre-indications
Comme tout système nutritionnel, ce régime comporte un certain nombre de contre-indications. Ainsi, vous ne pouvez pas l'utiliser pour les personnes souffrant de:
- maladies hépatiques chroniques;
- ulcère peptique de l'estomac;
- maladie du rein;
- Diabète;
- toute maladie dont le traitement s'accompagne d'un changement de régime alimentaire;
- cardiopathie;
- Cette méthode de perte de poids est interdite aux femmes enceintes et allaitantes.
Le cercle de ceux qui sont autorisés à suivre un régime est assez large, car ce système ne conduit pas à la famine. Néanmoins, avant de l'utiliser, vous devriez consulter un médecin et le consulter à ce sujet. Après avoir déterminé le niveau de santé du patient, il prendra une décision. Si vous suivez toutes les instructions, la graisse quittera le corps en peu de temps. La consultation d'un spécialiste est nécessaire pour ne pas se faire de mal, il vaut mieux s'en occuper.
Applications
Pour ceux qui veulent transformer leur alimentation en une aventure intéressante, nous avons lancé l'application 6 Petals Diet pour téléphones et tablettes. Il contient toutes les informations nécessaires sur chaque jour du programme. Il sélectionne également les régimes alimentaires, montre la recette des plats recommandés pour la consommation. De plus, il établit des programmes de perte de poids pour le porteur.
Commentaires
Les experts ont à plusieurs reprises qualifié ce système d'alimentation d'extrêmement efficace, car il a été mis en œuvre sur le principe d'une alimentation séparée. Il a été officiellement prouvé que le principe favorise la perte de poids. Pour obtenir des résultats optimaux, dans le processus de perte de poids, vous devez suivre ces conseils :
- Mangez de façon fractionnée, avec des collations.
- Buvez autant d'eau que possible.
- Faire du sport.
- Ne commencez pas un régime immédiatement après une maladie : le corps doit d'abord récupérer.
- Choisissez des produits frais, ne préparez pas à l'avance.
- Il n'est pas interdit de saler et d'épicer les plats, mais cela vaut la peine d'en réduire le nombre: ils aiguisent l'appétit et provoquent la stagnation des liquides dans le corps.
- Éliminez les produits alcoolisés, car ils sont riches en calories et stimulent l'appétit.
L'avis du nutritionniste
La créatrice du système, Anna Johansson, lors du développement a soutenu psychologiquement la perte de poids des représentantes féminines. Elle a ajouté l'image d'une fleur à ses prescriptions en la dessinant de sa propre main. Avec l'aide de ce symbole, elle a dit que le programme aide à améliorer le corps, regardez-vous avec amour. Même les régimes les plus efficaces ne conduisent pas au résultat souhaité s'ils entraînent une femme dans la dépression et le stress sévère, estime Anna.
Dès lors, elle a construit son alimentation de manière ludique, elle apporte chaque jour le respect d'elle-même et la satisfaction d'elle-même. Dans la version originale, chaque femme minceur sculpte sa propre fleur magique, semblable à celle dessinée par Anna.
Chaque femme choisit sa propre plante : un lys, une rose, une orchidée. Il a 6 pétales, qu'une personne qui perd du poids arrache progressivement.
Après avoir découpé un calendrier si particulier dans du papier et en arrachant les pétales tous les jours, vous pouvez sentir que la journée n'a pas été vécue en vain et a profité à la figure. Cela conduit à une augmentation de l'estime de soi, car c'est une illustration claire du fait qu'une personne a surmonté la tentation et renforcé sa volonté.
Chaque pétale est signé pour ne pas s'y perdre. Selon des études qui ont interrogé des femmes qui suivaient ce régime, celles qui suivaient cette recommandation en accrochant leur plante au réfrigérateur avaient les meilleurs résultats.
Conclusion
Si une femme vise à maintenir une excellente forme après ce régime, elle doit augmenter progressivement le contenu calorique du régime. À l'avenir, vous devrez respecter autant que possible les règles de nutrition séparée. Cela vous gardera en bonne santé et en parfaite forme pour les années à venir.