Le problème de la minceur est résolu de différentes manières, mais la plupart d'entre eux nécessitent des investissements et prennent beaucoup de temps. Ce faisant, il ya beaucoup de façons de perdre du poids à la maison rapidement et facilement sans régime, sans dépenser de l'argent et du temps. Il y a des gens qui se sont débarrassés de l'excès de livres, en suivant des règles simples et en effectuant incroyablement simples exercices.
Règles pour maigrir
Le processus de réduction de poids et la formation de la nouvelle apparence, il est recommandé de commencer l'apprentissage de conseils utiles. Beaucoup d'entre eux, donc pas la peine de chercher immédiatement commencer à exécuter tous. Mais même certains changements dans la nutrition et de l'organisation de votre journée et de loisirs donneront des résultats tangibles, suffisantes pour l'inspiration et le désir de continuer.
Une alimentation normale
Abandonnez l'idée de restrictions sévères dans les aliments. En outre, que les régimes nécessitent une surveillance constante et la puissance de la volonté, ils sont lourds de l'organisme. Lors de la arrts déblayé les kilos reviennent vite, ce qui réduit les efforts à zéro.
Beaucoup plus efficace de modifier son alimentation, en remplacement de mauvaises repas sur un repas cuisiné qui utilise seulement les poumons pour l'absorption des produits naturels. De cette façon, il faudra plus de temps, mais le résultat sera durable, car il est atteint naturellement.
Le régime alimentaire doit être:
- les céréales;
- cuit ou bouilli de viande, de poisson;
- les noix;
- des légumes, des fruits;
- pain de grains entiers;
- les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
Dans l'alimentation de la nécessité de respecter ce schéma.
L'un d'eux est une puissance fractionnaire. Les repas sont de 6 à 7 fois par jour en petites portions. La sensation de faim nécessaire.
Deuxièmement, vous avez besoin de faire de longues pauses jusqu'à 12 heures. Lors de ce schéma se nourrissent de 1-2 fois par jour, le reste du temps, seulement boire le liquide. Ce schéma rend le corps à décomposer la graisse du corps.
Mode
Le nombre d'heures qu'une personne passe dans un rêve, influe également sur le poids — le manque de sommeil est souvent exprimée par un appétit. Vous devez donc dormir au moins 6 à 8 heures.
Le mode de sommeil et de l'éveil choisi de leur propre bien-être. Vous pouvez suivre les recommandations générales: le rêve de 21 à 0 heures est considéré comme très efficace. L'efficacité de ces heures, vous permet d'assimiler chaque heure à deux.
La réduction de la quantité de sucre
Si vous remplacez le sucre substitut, vous pouvez réduire la quantité de calories, de ne pas renoncer à la douce. Naturels substituts, par exemple, la stévia, le font très bien à cette tâche. Vous pouvez l'ajouter dans des pâtisseries, des céréales, du café.
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Excellent, si vous avez la possibilité de visiter la salle de gym ou la piscine. Mais les cours de la maison est aussi donner le résultat. Quotidiennes de 15 à 20 minutes, sans les coûts et les voyages sont capables de faire des miracles.
Dans le réseau présente des descriptions d'exercices qui travaillent pas instantanément, mais stable et efficace. Ils prennent un peu de temps de 1 à 5 minutes chacun. Il est recommandé de commencer avec 1-2, puis augmenter progressivement leur nombre.
L'eau aide à perdre du poids
Afin d'accélérer le métabolisme et réduire la prise alimentaire, il est recommandé de:
- boire de l'eau avant les repas ne sont pas moins de 2 verres;
- après le repas, ne pas boire de rien pendant 2 heures.
Avant la collation, il suffit d'un verre. La quantité minimum d'eau par jour — 2 litres.
Régime alimentaire pour les paresseux
Pas besoin de se priver de nourriture habituelle entièrement. Mais renoncer à certains produits et méthodes de cuisson:
- Ne pas les faire frire avec de l'huile. La nourriture est simplement cuit ou cuit.
- Le pain blanc et les pâtisseries sont exclus, immédiatement ou progressivement. Il est souhaitable d'avoir sans levain, complet, complet.
- Les bonbons sont également progressivement vont sous l'interdiction. Vous pouvez les remplacer par des fruits, qui sont les mieux à un à côté de l'autre de la nourriture. Le sucre est également souhaitable, avec prêt de jus de fruits, soda.
Tout en respectant les règles ne prend pas moins de 100 g par jour. À la fin du mois, le résultat ne sera visible.
Les conseils de ceux qui ont déjà perdu du poids, assis à la maison
- Le désir de perdre du poids 10 kg en une semaine ne se réalisera pas, et la motivation et la confiance en soi fondront. Un objectif réaliste – 2 à 5 kg par mois, sans stress, de la famine et de la perturbation.
- Dans un délai de 3 jours, notez tout ce que vous mangez et buvez. Après cette correction de l'alimentation ira beaucoup mieux.
- Amusez-vous avec la définition de ses propres règles de calories. Cela vous aidera à vous poser les bonnes objectifs et de limiter les aliments nécessaire.
- Retirer de la visibilité de tous les mauvais produits: des chips, des bonbons, des biscuits. Sous les mains doivent être des noix, des fruits, dans le cas des graines de tournesol.
- Augmentez la quantité de protéines consommées.
- Ne pas manger sur le pouce et à la hâte. Lente manger offre une sensation de satiété prolongée.
- Toutes les parties doivent être sur des petites assiettes avec un toboggan. Cela vous aidera à manger moins.
- Mettre en face d'un miroir et de voir la façon dont vous mangez. C'est incroyablement efficace – très bientôt, vous commencez à manger lentement et peu.
- Forcément bouger. Sans cela, l'amaigrissement restera un rêve. Si nécessaire, assis toute la journée, chaque heure de se lever et de marcher.
Conseils beaucoup plus, mais n'est pas requise pour tout. Il vous suffit de sélectionner 2-3 et d'essayer, autant qu'ils sont efficaces.
Comment organiser le mouvement
Les travaux sur la maison et le jardin n'ont pas une telle utilisation pour le corps, comme des exercices spéciaux. Complexe spécialement conçus mouvements aider à activer les muscles, se dégourdir les tendons et maintenir la fonctionnalité des articulations.
Pour exemple, voici un exercice que vous pouvez faire entre le travail, mais tous les jours.
Allongé dans le sens des rêves
Même sa propre paresse, vous pouvez utiliser à votre avantage si effectuer un exercice de statique.
Fait à jeun. L'action principale – être.
Attention! Couché sur une surface solide et plane.
Une grande serviette ou deux petits liquidation d'un rouleau d'un diamètre de 10-12 cm et une longueur d'environ 40 cm et est placé sous le bas du dos. Il doit se faire sentir.
Attention! Le rouleau roule assez serré. Si l'exercice vous l'aimez, le rouleau avec un ruban et l'utilisent. Sur la mesure de l'accoutumance et la récupération de la position naturelle des vertèbres de diamètre, vous pouvez augmenter.
Lorsque allongée les jambes les pieds tourner parallèlement les uns aux autres, les grands doigts de se connecter. Les mains aussi tirer la tête, la paume de placer en parallèle. Relier les auriculaires.
Tout l'exercice prend 5 minutes, mais il vaut mieux commencer avec une plus petite durée de temps. Le principe de base est de se sentir dans cette position à l'aise.
S'allonger dans le sens des rêves de tous les jours, rattraper le ventre, disparaître les plis de gras sur le dos. Effectuer la prudence – ne pas sauter à la fin et de se lever, pré-roulant sur le côté du rouleau.
C'est un japonais de l'exercice de l'ensemble du complexe, destiné à maintenir un état optimal. Vous pouvez développer votre charge sur sa base, ainsi que de trouver d'autres exercices simples qui aideront le corps à devenir mince.
Développer l'habitude d'effectuer la 2-5 ces exercices courts. Il faudra 15-20 minutes. Dans un mois, sera visible le résultat rattraper le ventre de diminuer le poids.
Sans les pièces jointes
Remèdes peuvent aider à atteindre des résultats qui ne proviennent pas cher médicaments. Un effet obtenu troubles de l'équilibre électrolytique et augmente l'appétit.
La grosse couche nécessite généralement beaucoup plus d'efforts.
Courantes recettes
En considérant la possibilité d'appliquer les remèdes, il faut analyser les résultats probables du point de vue de leur propre santé.
Le vinaigre de cidre
On le boit avec du miel — dans un verre d'eau 1 cuillère à soupe de vinaigre et un peu de miel. Installés les proportions non, la boisson doit être délicieux.
La réception avant de manger.
Cet outil va provoquer une aggravation, si l'acidité de l'estomac est augmentée.
Thé vert
Boire aussi avant de manger. C'est un peu réduit l'appétit.
Après la nourriture il faut s'abstenir de boire pendant 1-2 heures.
Contient de la caféine n'est pas recommandé en grandes quantités de la pression artérielle.
Citron-lune de la limonade
Préparés à votre goût – vous sur le verre de presser jusqu'à la moitié du citron. L'organisme reçoit les antioxydants, si boire avant de manger, l'appétit diminue.
Épices
Le poivre noir, le curcuma, le poivre de cayenne, cannelle aident à réduire l'appétit et de normaliser les processus importants dans le corps.
Les épices consomment: dans sa forme pure, dans les salades ou les boissons.
Brûler les graisses permet de gingembre, qui est brassée avec du citron et du miel. Il est également conseillé de consommer de l'ail.
Jus de fruits
Dans le but de maigrir utilisés jus de persil, d'aloès, jus de canneberge.
Le persil est battue mixeur et mélangé avec de l'eau avec l'ajout de citron (le miel au goût). Boire à jeun de 5 jours avec des pauses de 10 jours. Il ya des contre-indications.
La canneberge est consommé sous forme de jus, sans addition de tous les jours, avant le repas.
La portion de jus d'aloès – 150 ml de Boire avant de manger.
L'huile
La noix de coco et le beurre de l'huile recommandent d'ajouter dans le thé et le café. Il agit uniquement sur le fond de restrictions dans les aliments – restaure l'équilibre des graisses et réduit la sensation de faim.
Les bactéries
La consommation des vivants yaourts, le yogourt et autres produits laitiers à faible teneur en matières grasses remplace partiellement la nourriture et maintient l'équilibre de protéines dans le corps.
Utile la microflore de l'intestin améliore la digestion et la santé en général.
Des boissons et des yaourts ne vous aideront pas à perdre du poids en une semaine 5 kg sans régime et l'activité physique. Après le retrait de l'excès de liquide du corps de réduction de poids ralentit.
Étudions la botanique
Ramener l'harmonie, vous pouvez à l'aide de la phytothérapie. Dans ce cas, le résultat rapide ne sera pas. Toutes les méthodes basées sur les dons, nécessitent du temps et de la régularité. Les premiers changements visibles de volume apparaissent pas avant un délai de 3-4 semaines.
Sur le chemin, nettoyé le foie, sont les toxines, améliore la digestion. Les résultats sont enregistrés en permanence.
La répartition des graisses
Chinois citronnelle – est brassée dans la forme d'un plateau ajoutée à la routine de la soudure.
Diminution de l'appétit
La racine de guimauve – enveloppe de la paroi de l'estomac, l'accélération de la saturation. Les graines de lin et de sésame possède les mêmes propriétés.
Les plantes qui augmentent en volume dans le processus de la digestion: varech, spiruline, fucus vesiculosus.
La conclusion de l'excès de liquide
La plus simple – la bardane, camomille, senna, plantain, prêle. Évacuation de l'eau des tissus se produit rapidement, et le résultat jusqu'à 5 kg, vous pouvez obtenir facilement sans régime, en 5 jours.
L'intensification de la digestion et l'accélération des processus métaboliques
À cette fin, sont consommés: le fenouil, le concombre, l'aneth, le séné, la rhubarbe, réglisse, feuilles de l'airelle rouge, le romarin, l'achillée millefeuille, le pissenlit.
La plupart de ces herbes, vous pouvez assembler vous-même, sécher et préparer des décoctions.
La tasse d'eau bouillante ajoute 1 cuillère à soupe d'herbes sèches. Besoin de boire en petites portions, 50-100 ml au cours de la journée, mieux sur un estomac vide.
Si vous le souhaitez, la personne peut entraîner le corps dans l'ordre sans avoir à investir de l'argent. La normalisation des processus et de poids se produit sans pilules, cher le club de gymnastique et d'autres dépenses.
Les résultats sont formés lentement, de sorte que les herbes et les produits utiles activent les processus naturels progressivement, mais sûrement. Larguées kilos ne reviennent pas, si vous continuez à suivre les prévisions utile habitudes.